冬季寒风瑟瑟，对于生活在北方的人来说，漫长的冬天总是让人觉得难熬的。尤其是到了十二月份，气温骤降，人的抵抗力绝对受到严峻的考验，这个时候女性朋友们怎么保护好自己呢？香蕉视频网页版小编提醒您，冬季多养生保健，能够帮助香蕉视频网页版提高免疫力哦，下面来看看养生保健的小招数吧。

　　首先，适当多饮一些水。冬季的时候空气干燥，人体每天蒸发的水分增加，甚至达到了600ml以上，所以及时补水是关键。一般成年人每天至少要饮用1.5L的水，而到了秋季，一般每天要保证2L水分的摄取，这样才能保证肺部和呼吸道的正常活动；需要注意的是，饮水要适量，并不是喝越多的水就会达到越好的减肥、美容等效果，另外一次饮用大量的水也是不正确的做法，这样很容易造成人体细胞中水分了含量迅速上升膨胀，甚至导致“水中毒”，威胁生命健康，所以正确的做法应该是每次饮1~2杯水，每天至少饮1.5~2L水。
　　
　　其次，注意添衣保暖。一般冬季到了后，都要增加衣物防寒，但是很多人为了漂亮却穿得很少，这样极易造成身体伤害，比如一些脾胃虚寒的人，一旦受寒，就会出现腹痛甚至拉肚的问题，所以秋冬季节一定不要为了美丽而“冻人”，要选择一些羊毛、氨纶、腈纶等含量较高的衣服穿着，因为这些材质的衣服保暖性较好，至于锦纶、丙纶、涤纶含量较高的衣服最好不要选择用来御寒，因为这些材质导热性高，保暖效果不好。
　　
　　然后，天气寒冷得运动感。锻炼身体是不分季节的，冬天冷的时候，不要去室外活动，但是香蕉视频网页版可以在室内做一些有氧的运动哦，譬如慢跑，体操。这样不仅能够锻炼身体，还可以美体瘦身。不过锻炼的时间要注意，最好是下午的四点之后。
　　

　　最后，饮食方面要注意。冬季可以多吃一些温润的主食，比如糯米、芝麻、核桃等；另外还可多吃一些辛酸、甘润的果蔬，因为这类果蔬可以降肺气，比如白萝卜、胡萝卜等都是不错的选择；需要注意的是，以上食物也不要贪多，如果吃的太多太撑，会造成肠胃积滞，所以适量就好；还要特别注意的是，脾胃不好或经常腹泻的人群，最好不要一次食用过多的水果，因为秋冬寒凉，水果吃多了极易诱发或加重病情 。

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