寒冷的冬季，让人都变得懒惰不已，不愿意出门运动。但是冬季恰好是养生的好季节，多做一些养生的锻炼，能够提高身体体质，下面香蕉视频网页版小编介绍几个适合冬季养生的运动，体质虚弱的朋友可以看看！
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1、晨跑
气温低的时候，不适合过于剧烈的运动。因为人体的血管会在低温下收缩，伸展性降低，所以关节运动幅度大，少不容易就会导致拉伤。冬天很适合慢跑这样的运动，慢跑的节奏不快，对于身体的消耗量也不大。如果早上起不来，可以把晨跑的时间稍微推后一些，或者改成到下午。
2、热瑜伽
热瑜伽是现代女性非常喜欢的养生项目，尤其在冬天的时候非常火爆，它不仅可以修炼形体，锻炼身体，而且对减肥也很有作用。一般热瑜伽的室内温度在三十摄氏度左右，所以做一会儿之后就能出汗，让身体的新陈代谢加快，有效的排出毒素。不过值得注意的是，热瑜伽在运动的过程中，会失去很多水分，所以记得及时的补充水分，另外体质弱的朋友，每周次数不要超过三次，凡事过犹不及。
3、滑雪
要说冬天最好玩的项目当然算得上是滑雪了。这项运动不仅趣味多多，而且对锻炼身体也很有好处，它可以锻炼香蕉视频网页版身体的平衡能力，也可以运动到全身的每一块肌肉。在滑雪之前，应该先做一些热身的运动，补充糖类，为身体积蓄能量。另外做好一些安全的措施，尤其是中老年人。
冬季的养生运动很多，除了晨跑、热瑜伽、滑雪之外，香蕉视频网页版还可以在室外做一些有氧运动，譬如跳绳，另外可以在天气好的时候多出门走一走，散下步，这些都对身体有益处。
其一，加快血液循环，增加身体热量，提高身体御寒能力，防止流感入侵。
其二，锻炼骨骼，冬天进行体育的锻炼，可以接受暖阳的照射。阳光中的紫外线能够杀死身上的细菌，起到消毒的作用，另外还能提高身体对于钙的吸收，有利于骨骼的成长。
其三，所谓冬练三九，夏练三伏，三九和三伏是一年之中最冷和最热的两个季节。这两个时候锻炼，能够事半功倍的锻炼身体，提高身体的坚强意志，增强身体的免疫力，抵抗各种疾病。这也是很多朋友在冬季选择冬泳的原因。
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