又到了年末，大家的工作是不是越来越忙碌呢？不管多么忙碌，都应该抽出时间去运动一下。人人都知道身体是革命的本钱，有了健康的身体，一切才能有新的开始。因为工作压力大或者胡吃海喝，导致体重严重超标了，久而久之身体就会出现问题了。有没有找到减肥的偏方呢？利用一些小偏方会瘦的更快，不至于令自己继续肥胖下去哦。

　　
　　减肥的第一个偏方是跑步。早晨起来后，是不是太阳刚刚升起呢？此时休息了一整夜，正是舒展筋骨的好时间。气血都不顺畅，需要运动起来。到户外跑跑步，呼吸新鲜空气，室外的运动效果比室内好很多，没有任何投入的减肥方法，不是很好吗？不过为了健康着想，请不要空腹去跑步，喝一杯白开水，到户外跑一圈，回来休息一下再吃早餐，是不是很不错呢？
　　
　　到了晚上，晚饭过后的三个小时，很多人已经开始发困了。有些人吃了饭就想睡觉，这样会引起胃下垂，不利于肠胃的蠕动，导致很多垃圾都堆积在肠道内部，小肚腩就是这样形成的。所以，饭后三个小时再考虑睡觉，利用这三个小时做点事情，对减肥有很大帮助，也不会影响身体健康。可以消化一会儿后到外面跑步，跑一圈回来洗澡，将一天的疲惫都洗掉，有利于提升睡眠质量。
　　
　　有些人会问，跑步多长时间效果更好呢？大家需要明白，运动一定要适度。跑步的时间控制在四十五分钟之内，不要让第二天觉得不舒服。刚刚开始跑步，只需要跑二十分钟左右，然后循序渐进。
　　
　　有些人跑步会追求速度，认为大步跑的减肥效果更好。其实经过研究发现，小步慢跑更利于体内脂肪的燃烧，令身体都得到充分的运动，对减肥有更大的帮助。如果力度过大或者速度过快，会导致双腿变粗，得不偿失。尤其是女性们，在跑步的过程中一定要慢跑，不能大步跑哦。
　　
　　跑步减肥的效果不是一朝一夕能显现出来的，这就需要大家长期坚持下去。如果心血来潮跑一炮，或者闲来无事想跑一炮，没有任何效果。慢跑减肥需要循序渐进，重在坚持，不可能一下子瘦下来。长期坚持下去，才能见到更好的减肥效果。

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