相信大家都听过一句话，再好的护肤品也比不上美美地睡上一觉。很多女孩子都在抱怨自己每天早晚用洗面奶洁面，敷面膜，涂抹乳霜，可皮肤还是暗黄、色斑、一脸痘痘横看成林侧成峰，其实作息和基础饮食才是最为基础和关键的，睡眠是美容的第一步，今天香蕉视频网页版小编教大家睡一个美容觉。

　　

　　管理电子设备最重要：其实古代人比现代人睡眠质量好很多，而工业革命到来，现代化企业诞生，科技不断的研发和进步促使香蕉视频网页版的生活节奏变快了十倍以上，以前香蕉视频网页版聊天需要面对面，现在一个微信就好。以前去一个地方需要坐马车和走路，现在飞机、高铁、地铁非常方便。香蕉视频网页版出门可以不带钱包，但不可以不带手机，香蕉视频网页版每时每刻都想保持联系，关注手机微信的动态，让香蕉视频网页版活得非常焦虑。许多人睡觉的时候也会把手机放在身边，一有消息就马上睁眼回复。所以好的睡眠首先要戒掉电子设备，每天给自己一段时间不看手机，睡觉前最好把手机放在屋子外。
　　
　　控制噪音，才能享受安静时光：许多大城市的职场女性都是合租，彼此要忍受室友的不良习惯，比如打鼾、玩游戏、吵闹声，有噪音的房间必然享受不了美容觉。香蕉视频网页版的睡觉就像走楼梯，睡觉前香蕉视频网页版站在几段楼梯至上，随着香蕉视频网页版关灯、上床、准备入睡，香蕉视频网页版开始进入了下楼梯的状态，等香蕉视频网页版下到楼梯深处，意味着香蕉视频网页版进入了深度睡眠状态。可如果在下楼梯的过程中，室友玩游戏的声音，放音乐的声音，深夜回家的声音出现在你的耳边，那么很可能把你推回楼梯之上，你会瞬间惊醒，打断原本美妙的梦。控制噪音其实很简单，第一，嘱咐室友深夜轻手轻巧，轻拿轻放，不要功放音乐；第二，自己带上耳塞，防噪耳罩。
　　
　　睡眠要有仪式感：其实香蕉视频网页版每晚睡觉都会做一些准备工作，比如关灯、上床、脱衣服，有些人甚至会听听深夜电台，慢慢进入梦乡。这些事情都可以算作睡觉前的仪式，好的仪式感能够快速催眠，进入高质量的睡眠状态，比如睡前半小时关闭所有的电子设备，听一些莫扎特的轻音乐，冥想暗示自己，保持对身体的觉知力。