近日，由彭于晏主演的《悟空传》在热映之中，且不说这部电影评价如何，单单看他在片中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材，已经让不少观众值回票价，彭于晏也被粉丝戏称是史上第一位拥有八块腹肌的齐天大圣。那么，３４岁的他是怎么锻炼和保养的呢？

　　
　　说道身材好的男星，其实不在少数，毕竟在颜值即正义的现在，粉丝看的可不仅仅是脸蛋，还有身材。但是彭于晏即使在一众的小生中，也非常的突出，这是为什么呢？小编觉得，这是因为他的整体肌肉线条十分清晰，臂膀宽厚结实，是完美的倒三角身形。这种身材可以练出来，但是一定要注意技巧哦，下面看看香蕉视频网页版小编分享的秘笈吧，跟着偶像一起练习，更有动力！
　　
　　动作一：倒立仰卧起坐
　　
　　仰卧起坐这个动作，大家都做过，那么倒立仰卧起坐呢？这是彭于晏在健身房最喜欢的健身方式，其实这个动作最开始流行于美国，那个时候，人们发现了一种新的锻炼方式，就是双脚挂在双杠或者单杠上，然后身体做“仰卧起坐”的姿势。当然这项运动，需要消耗极大的体力，而且没有做过的朋友，可能还会因为血液回流，导致头晕问题，因此一定需要在指导下进行。
　　
　　动作二：椅子划船
　　

　　划船的姿势，香蕉视频网页版都了解，在健身中有一种特别的“划船”姿势。你需要将双脚并立仪器，然后双手各举哑铃，重量在五磅左右。接着做下蹲的动作，直到你的双腿和地面保持平衡，记住做这个动作的时候，背部尽量别弯曲，目视前方。然后将双肘弯曲，把手上的哑铃拉倒胸侧。停顿大概五秒的时间之后，再回到原来的位置。这组动作可以锻炼香蕉视频网页版的腿部肌肉，背部肌肉，腹部肌肉以及臀部的肌肉。

　　
　　动作三：平板支撑
　　
　　这是一种类似于俯卧撑的动作，主要的目的是锻炼香蕉视频网页版的腹横肌，如图所示，虽然动作简单，但是想要坚持几分钟很难。
　　

　　由于拍戏的缘故，彭于晏经常处在风吹日晒的环境下。为了让肌肤不被反复的折腾，每次工资结束之后，他会认真的清洁皮肤，做好镇定，舒缓的护理。对于男星来说，护肤没有那么繁琐，但是简单的睡前保养，譬如保湿面膜一定需要的哦。

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