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女人失眠多梦，三个小招一夜无梦 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2014/11/2 10:54:12
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失眠是个困扰很多人的顽症，特别是随着生活节奏的加快，现代人需要承受来自各方面的压力，因此非常容易被失眠症缠身。对于女性来说，失眠的几率远大于男性。女性无论在哪个年龄阶段，都要比男性更容易出现失眠的问题。这是因为现在很多女性不仅仅需要承担家庭的负担，还需要面对工作上的压力。因此职业女性群体是失眠症最容易干扰的人群之一。那么，如何让女性远离失眠的困扰呢？香蕉视频网页版小编教你三招。
NO 1 养成良好睡眠习惯
失眠固然让人头痛不已，可是各位女性朋友有没有想过，有时候可能是自己不当的生活习惯导致了失眠症的频繁发作？很多人肯定没有意识到这一点，特别是年轻的女孩，睡眠的时间不固定，躺在床上后习惯玩一会手机再睡。实际上一个良好的睡眠习惯非常重要，它是摆脱失眠困扰的前提。每天规定晚上十点左右睡觉，快到这个点时候，你就需要做好睡前准备了。在睡前其实有很多可以做的活动，譬如读一下小说，或者听一下音乐。
NO 2 管好胃口，控制好嘴巴
有些女孩子不仅睡得晚，在睡觉之前还习惯安排一顿宵夜。这种不好的习惯很大程度上会影响到香蕉视频网页版睡眠的质量，因为人入眠之后，身体内部的各个器官组织也处于休眠状态。如果在睡觉前进食，会给胃部消化工作增加负担，让肠胃得不到充足的休息时间。肠胃处于消化的过程中，人很容易醒过来，即使睡了过去，也容易多梦。另外，在睡前吃的太饱还有一个弊端，食物堆积在胃中，当你躺在床上准备睡觉的时候，胃酸会回到食道中，胃部会出现反胃现象。
NO 3 改善卧室睡眠环境
失眠之所以让很多人感到困扰，往往和睡觉相关细节有很大关系。例如有些人喜欢坐在床上看电视、吃东西，有的还会在床上看书等，这些其实都是不提倡的习惯。因为如果你只将床定义为睡觉的工具，那么当你躺在床上，钻进被窝里面的时候，潜意识的会暗示自己该睡觉了，这样更容易帮助自己入眠。另外，卧室的环境也很容易影响到香蕉视频网页版睡眠的质量。习惯性失眠的女性朋友，不妨观察一下你的卧室的环境：有窗户吗？通风好吗？光线如何？一般来说，卧室要足够的安静，窗帘最好厚重一点，可以隔绝光线和噪声。睡觉的时候，可以打开一面窗户，让卧室有空气的流通。这些条件都是有助于改善你的睡眠质量的。
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