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国庆长假过后如何调整自己 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2013/10/6 10:53:40
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国庆节的7天长假中，很多上班族选择用不同的放松方式来彻底的放松自己，让自己的身心在假期中能够处于轻松的状态，让所有的烦恼都消失，与此同时，作息时间也被打乱了，回到工作岗位上，很多上班族都会心不在焉，感觉到疲劳，工作不在状态，这就是香蕉视频网页版通常所说的假期综合症，如何消除假期综合症呢？香蕉视频网页版美容院香蕉网视频在线观看的小编告诉你一些方法哦。
1.在国庆节后上班，每天一定要保证良好的睡眠，睡眠时间保证7-8个小时，不要睡的太早，也不要睡的太晚，恢复平常的作息时间，晚上休息好，白天才有精神做好其他的事情。
2.在国庆节期间，很多人都摄入了过高的脂肪，对身体产生了不良的影响，在上班之后，应该注意调整自己的饮食结构，让饮食规律恢复正常，不要吃过多的肉类，以及糖果，甜点等，防止过多的摄入热量，在饮食上，应该以谷类为主，适量的怎家玉米，燕麦的成分，多吃水果蔬菜，多喝水，促进新陈代谢，同时，每天可以多喝点茶，让肠道恢复到正常的水平。
3.节假日上班之后，很多人都会聚集在一起，讨论假期的所见所闻，对假期的兴奋感和松弛感仍然存在，不妨避免讨论，这样就不会分散自己的注意力，把精力放在工作当中。香蕉视频网页版的养生专家给您几条建议：
1.上班前后，调节自己生物钟最有效的方法就是运动，进行慢跑或者是简单的健身运动有助于舒缓紧张和兴奋，集中精力，面对工作。
2.上班之后，不要参加一些让自己情绪高度兴奋的活动，应该静静的树立一下自己第二天上班应该做的工作，以免上班之后，措手不及。
3.不妨去购买一些办公室用品或者是工作服，让自己回到工作的感觉。
4.上班前两天时间里，要尽量把自己的工作安排的紧张一点，让自己尽早进入工作的状态。
5.尽量的让自己安静下来，把思维沉浸下来，降低对一些事物的欲望。
6.学会关爱自己，多关爱自己，才有更多的能量去关爱他人，尽量多帮助他人，那样的话，你就会感觉到快乐。这也是一种减压方式。
7.不断的超越自己，和自己比，不要和别人进行攀比，以免产生嫉妒心理。
8.多看看书，吸收养分，从书中获得乐趣，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实起来，人在很多时候，脑子里空空的会感觉到莫名的焦急，不妨多看看书。
9.学会调整自己的情绪，凡事往好的方面想，自己不能看不起自己。
10.学会珍惜，珍惜身边的一切，尽量不要去伤害他人，学会换位思考，找新鲜的事物来满足自己对世界的新奇感和神秘感。
如果您还处在假期综合症当中，不妨用香蕉视频网页版美容院香蕉网视频在线观看给您提供的方法，让您轻松的找回工作的状态。
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