许多人提到减肥，就会想到节食、水果代餐；总之饮食上保持一个重要规则：少吃少吃！实践这些的减肥方法的亲们往往没有得到预想的效果，天天吃水果减肥的小伙伴发现可能不仅没有瘦，反而更胖了；这是因为水果中的果糖含量非常高，转换脂肪比率也高得吓人。还有不少节食的小伙伴减肥减得快，反弹也快，总不可能一辈子节食不吃。节食的负面影响其实很大，破坏了饮食规律，身体机能没有营养供给，容易伤胃疲劳。聪明的减肥并不是乱节食乱吃乱喝，而是学会聪明的吃。那么就必须了解食物的基本营养构成，贝丽缇娜美容院小编为您揭秘减肥路上必须懂得的营养学。
1、水
香蕉视频网页版的身体最主要的成分就是水，新陈代谢的过程水起着很重要的促进作用，肌肉合成的过程水也是必不可少的因素。多喝水，可以加快新陈代谢，排毒，使得减肥效果好；同时多喝水期待的排毒作用也很赞，不老神话刘嘉玲曾经说过她保持皮肤紧致、光泽最重要的就是靠每天七大杯水。人一旦缺水，会觉得头晕眼沉，没有精神、四肢无力；特别对于长期坐在办公室的人来说，没有养成多喝水的习惯，皮肤会加速衰老。所以千万不要只是等到渴的时候才想着喝水，多喝水让自己的皮肤身体都会棒棒的。
2、蛋白质
蛋白质是香蕉视频网页版身体第二大组成部分，香蕉视频网页版肌肉组织含有大量的蛋白质，健身爱好者们常常在训练后会进食鸡蛋或者蛋白粉，是因为肌肉的合成需要大量蛋白质。同时香蕉视频网页版的头发、指甲、皮肤中的蛋白质含量也不少，市区蛋白质的组成，人就像失去了骨架，没有精气神。犹如一座大厦，蛋白质是建造大厦的钢筋混凝土。同样的，减肥达人会在蛋白质摄入上增高，因为优质的蛋白质不仅仅能够提供身体机能，还能促进肌肉增长，肌肉的增长会同步人体基础代谢的增加，每天基础消耗的热量机会增大，稍微控制下饮食，减肥也就轻轻松松。比较优质的蛋白质往往可以从鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋中摄入，但最好注意烹饪方法，越干净越好。比如鱼肉，小编最推荐一道菜：清蒸鲈鱼。
3、维生素
维生素必定是身体必不可少的元素，缺少维生素C容易感冒发烧，皮肤暗淡。缺少维生素Ｂ２容易冒痘长痘，缺少维生素Ａ容易视力下降，每种维生素对身体都有不同的作用。想要瘦得健康，少补了摄入多种维生素。而在香蕉视频网页版饮食搭配中就可以多进食一些蔬菜水果，保证维生素的摄入量和种类丰富。
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